Testez les trainings intenses de Bixente Lizarazu

L’ancien champion du monde hyperactif n’a pas l’intention de se laisser abattre ! Confiné dans le sud-ouest avec sa femme Claire Keim, Bixente Lizarazu partage ses entraînements sportifs de haut vol sur ses réseaux. En voici un petit aperçu.

Sympas, ludiques et surtout redoutablement efficaces : les vidéos sportives de Bixente Lizarazu sont à découvrir d’urgence ! En temps normal, cet accro du sport a l’habitude de multiplier les disciplines : ski, surf, vélo, plongée…Frustré, le natif du pays Basque amoureux de la mer compense en multipliant les exercices dans le « dojo » de sa propriété. Une motivation dont il témoigne sur Instagram : « On doit tenir jusqu’au 11 mai…pas le choix. Pas à pas…on y arrivera avec confiance et bienveillance. Le sport est extraordinaire pour lutter contre ce confinement, pour entretenir sa santé, pour libérer le feu qui est en vous. Je vais continuer à envoyer des exercices, à donner des conseils parce que c’est ce que je fais le mieux ».

Le crabe, la chocolatine et le gorille

Oui, ce sont bien des noms d’exercices ! Le crabe consiste à sa déplacer avec les mains et les pieds sans que les fesses touchent le sol. « Il faut être en appui sur les poings et les talons. Parfait pour le gainage des bras, du dos et des ischios jambiers. A faire particulièrement sur la plage cet été pour être en harmonie avec la mer. Les enfants vont adorer ! », explique Bixente. Il y a aussi la chocolatine, nom donné au pain au chocolat dans la région. Il faut s’équiper d’un gros ballon de pilates, poser les pieds sur le ballon et les mains au sol, et enchaîner trois séries de 20 flexions-extensions. « Pour avoir des abdos aussi croustillants qu’une bonne chocolatine ! », s’amuse l’ancien footballeur.

Il y a aussi le gorille, qui consiste comme son nom l’indique à se déplacer…comme un gorille, sans oublier de faire quelques roulades avant ! Une pratique issue des échauffements de Brazilian Jiu jitsu. « Un bon exercice de gainage et de coordination. Et la roulade avant permet d’apprendre à chuter sans se faire mal (en roulant sur l’épaule) ». Si vous voulez essayer chez vous, attention quand même, il faut un peu de place !