Découvrez la routine sportive de Gisele Bündchen !

Le mannequin brésilien au corps parfait entretient chaque jour sa silhouette pour rester au top. Elle vient de faire plaisir à ses fans en publiant sa routine sportive quotidienne sur son compte Instagram.

À tout juste 40 ans, Gisele Bündchen reste l’un des plus grands tops de la planète. La Brésilienne n’en est pas à ses débuts, puisqu’elle a commencé à défilé à 14 ans, avant d’être repérée par le styliste Alexander McQueen. Son corps de rêve lui a même permis de rejoindre les anges de Victoria’s Secret. Et sa carrière est loin d’être au point mort, puisqu’elle est devenue depuis peu la nouvelle égérie 5 étoiles de la ligne de soin anti-âge « Capture Totale » de Dior.

Cette jeune femme blonde d’1m80 d’origine allemande n’a jamais caché son amour du sport, avouant même qu’il l’avait sauvée lorsqu’elle était adolescente. A l’époque, elle subit en effet les moqueries des autres en raison de son allure athlétique. Elle se met alors au volley-ball, où sa grande taille devient évidemment un atout.

21 exercices à répéter dix fois pour un corps sculpté

La pratique du sport est d’ailleurs sans doute l’un des secrets de la longue carrière de Gisele Bündchen ! Natation, ski, surf, équitation, marche dans la nature : son mari Tom Brady, footballeur professionnel, est devenu son partenaire idéal pour s’essayer à toutes les disciplines. Gisèle se fixe une seule règle : pratiquer tous les jours, même pour quelques minutes si son agenda est trop chargé, sans jamais repousser ses limites…En parallèle, la méditation quotidienne en pleine nature l’aide à se ressourcer. Et la maman de Vivian et Benjamin ne s’arrête pas là : elle pratique aussi régulièrement le yoga avec ses enfants, à qui elle apprend toutes les postures.

Mais cet été, c’est avec sa communauté que Gisele Bündchen a décidé de partager ses secrets sportifs, basés en grande partie sur des exercices de gainage dynamiques. « Bouger mon corps me procure toujours un sentiment intense de bien-être, et comme vous êtes nombreux à m’avoir demandé de partager ma routine sportive, voici quelques uns de mes exercices préférés pour le renforcement musculaire. Je fais normalement 2 ou 3 sets selon ma forme. J’espère que ça va vous plaire ! » a posté le mannequin sur Instagram.

Voici les 21 exercices dévoilés par Gisèle Bundchen, à découvrir sur son compte :

• Side plank

• Side plank – hip dip

• Side plank +twist

• Plank – Alternate legs

• Slow mountain climber

• Twisting knee plank

• Commando plank

• Plank elbow rises

• Plank – arm rises

• Chest lift

• Chest lift rotation