Top 10 exercices cardio pour sculpter ses jambes

Chez soi, en extérieur ou en salle de sport, il existe de nombreux types d’entraînements et d’appareils cardio pour renforcer cuisses et mollets et gagner en explosivité.

Découvrez notre top 10 des exercices pour sculpter vos jambes, à pratiquer selon vos envies, vos besoins, et votre motivation !

1/ Le squat jump

Aidez-vous de vos bras pour gagner en puissance.

2/ Le jumping jack

Un saut avec écart latéral des bras et des jambes : simple et efficace !

3/ La montée de genoux

Répétez les mouvements aussi vite que possible.

4/ L’exercice talon-fesse

Ça étire et ça muscle : le top !

5/ Le squat bulgare 

Un banc, un step, de la motivation… et des jambes en acier !

6/ Les squats en élévation latérale 

On ne laisse aucun muscle de côté.

7/ Les burpees

De la musculation et de l’aérobic : un exercice très complet.

8/ Les sauts sur jumpbox

Veillez à garder le buste droit et la ceinture abdominale contractée.

9/ Le sprint avec élastique

Accrochez votre élastique de musculation à un poteau (ou autre) et courez, courez…

10/ Le squat pop

Des chevilles au fessier, vous gagnez en explosivité.