Cyclisme : comment garder le cap avant l’hiver

L’hiver se profile et il devient de plus en plus difficile de se motiver pour faire du sport. Le cyclisme représente un sport de choix durant cette période de l’année : il se pratique agréablement en automne et permet de ne pas interrompre brutalement toute activité physique.

Faire du cyclisme avant le grand froid, c’est préparer votre corps à affronter l’hiver. C’est aussi un excellent moyen de rester en contact avec la nature !

Adaptez-vous à la saison

Pour garder le moral et rester en forme, continuez de pédaler ! Pratiquer le cyclisme après les beaux jours de l’été est tout à fait possible. Il vous suffit de bien choisir vos moments.

Les sorties matinales sont par exemple particulièrement agréables. En automne, le paysage offre des couleurs parfois époustouflantes et les routes restent souvent tout à fait praticables. A l’inverse, les jours étant plus courts, il est souvent plus judicieux de ne pas sortir trop tard pour profiter du spectacle offert par la nature et s’entraîner en toute sécurité.

Autre donnée essentielle : adapter votre équipement ! Porter un sous-maillot permet par exemple de ne pas souffrir de l’humidité durant la balade et de préserver la chaleur corporelle. Optez de préférence pour des modèles sans manches et très respirants. 

En plus du sous-maillot et du maillot de rigueur, pensez à vous munir d’un coupe-vent. Peu encombrant et très léger, il se glisse facilement dans la poche du maillot et évite de devoir rentrer en urgence en cas de pluie.

Combinez cyclisme et home trainer

Garder la motivation, c’est aussi maintenir quelques activités physiques complémentaires au cyclisme. Si la météo ne se prête pas aux grandes balades en forêt, il est important de garder le cap pour ne pas perdre le fruit des efforts fournis durant vos dernières sorties.

A ce titre, le home trainer est une très bonne option. Il n’offre pas le même spectacle et la même bouffée d’air frais que le cyclisme sur le terrain, certes. Mais il sollicite les muscles utiles au cycliste et demeure un excellent outil pour travailler sa vélocité. Certains appareils disposent par ailleurs de logiciels permettant de simuler des sorties virtuelles. De quoi rester « frais » toute l’année, tout en étant au chaud !