Comment travailler son équilibre ?

Travailler son équilibre est une chose primordiale pour les sportifs, quelque soit l’activité de prédilection.

Découvrez les exercices et les accessoires qui vous aideront à améliorer votre équilibre de manière ciblée.

Les exercices qui renforcent le sens de l’équilibre

Les méthodes sont nombreuses… Et si vous commenciez par la plus simple ? Positionnez-vous sur une jambe et levez l’autre vers l’avant ou l’arrière. Une fois que vous avez réussi à vous stabiliser, augmentez la difficulté : fermez les yeux, bougez la jambe qui ne sert pas d’appui, etc.

Autre exercice très basique : mettre un pied devant l’autre et tenir plusieurs minutes sur une ligne. On peut aussi s’entraîner à tenir sur les orteils.

Enfin, pourquoi ne pas tenter les fentes ? Positionnez une jambe en avant, l’autre en arrière,  et descendez jusqu’à ce que votre genou de devant forme un angle droit. Ensuite, relevez-vous et répétez le mouvement. 

Et les accessoires ?

Les exercices mentionnés ci-dessus ne requièrent aucun matériel particulier si ce n’est un tapis de gym pour plus de confort.

Pour un aspect plus ludique, vous pouvez aussi vous aider d’accessoires de fitness. Parmi les plus célèbres : le swiss ball. Ce ballon de gym renforce le sens de l’équilibre et permet aussi de gagner en maintien.

On aime aussi les sangles de suspension : elles sollicitent très efficacement les muscles stabilisateurs profonds.

Enfin, on approuve le côté fun du coussin de stabilisation, idéal pour travailler proprioception et appuis.