Sport et régime : les bonnes pratiques

Vous le savez déjà, un régime efficace combine alimentation équilibrée et exercice physique. S’il n’existe pas de recette miracle, certains sports sont particulièrement recommandés pour perdre du poids.

Pour réussir à mincir et tout en restant motivé(e) sur la durée, vous devrez aussi vous écouter et adopter une routine sportive qui vous correspond.

Les sports pour mincir

Pour perdre du poids, rien de tel que les sports d’endurance : la marche, le running et les différentes disciplines de vélo sont simples à pratiquer et permettent de brûler efficacement des calories. Très complètes, ces activités sont idéales dans le cadre d’un régime.

Les activités de cardio training représentent aussi de très bonnes options : cardio boxing, pilates, Crossfit, stepper, rameur, etc. Tous ces sports garantissent une dépense énergétique importante et permettent aussi d’affiner sa silhouette. Le petit plus : la possibilité de les pratiquer de manière collective, en présence d’un coach si vous le souhaitez. Un détail qui compte pour garder la motivation sur la durée.

Régime : quelle routine sportive ?

Quelque soit votre choix, sachez que le facteur le plus important reste la régularité. Même les sports les plus intensifs ne donneront pas de résultat satisfaisant si vous ne prenez pas soin d’élaborer une routine sportive adaptée à vos besoins et votre corps.

Choisir votre sport est une première étape. Vous devez ensuite vous fixer un planning réaliste et équilibré pour accompagner votre régime. La formule idéale : une séance sportive d’une demi-heure chaque jour, ou trois sessions de 45 minutes par semaine.

Pensez à adapter l’effort en fonction de votre état physique et moral du moment, et n’hésitez pas à commencer doucement. L’idée, pour que le régime soit payant, n’est pas de vous surpasser, mais plutôt de mettre en place une routine saine et tenable dans le temps.