Nos conseils pour vous remettre en forme en 2022
Vous avez été malade et vous souhaitez retrouver un gain d’énergie ? Vous sentez que votre organisme a besoin d’être chouchouté pour mieux affronter l’année ? Vous lancer dans un programme de remise en forme peut être une bonne idée !
Découvrez les grands fondamentaux d’une remise en forme efficace sur la durée et les activités à privilégier pour vous remettre sur les rails.
Ne pas tout miser sur le sport
Quand on parle « remise en forme », on pense immédiatement au sport. Certes, pratiquer une activité physique régulière est une des clés de la réussite. Des exercices sont par ailleurs particulièrement conseillés pour se redonner du tonus : les étirements et les séances de renforcement musculaire (pompes, squats, etc.) seront notamment de très bons alliés.
Malgré tout, vous ne pourrez trouver l’énergie nécessaire que si vous adoptez un mode de vie plus sain. Concrètement, il s’agit de vous concentrer sur les priorités suivantes : dormir bien et suffisamment, adopter une alimentation variée et équilibrée, s’hydrater régulièrement, et aménager un planning qui vous permette d’avoir de vrais moments de récupération.
Sans cet équilibre, vos efforts physiques pourront s’avérer contre-productifs. Pour vous remettre en forme, vous devez donc penser plus « global » que la simple pratique d’un sport.
Activités adaptées à une remise en forme
Le choix d’une activité sportive adaptée à votre état physique du moment est essentiel dans un programme de remise en forme. En effet, lorsque le corps et le mental sont en difficulté, mieux vaut opter pour des disciplines non violentes qui permettent de récupérer en douceur.
La marche est à ce titre une excellente option. En plus de vous offrir le bol d’air dont votre moral a besoin, elle peut être facilement pratiquée quotidiennement, sans trop d’effort, et sans aucune compétence préalable. Il en est de même pour le running, accessible à tous, et efficace même sur de courtes durées.
Pour l’esprit, le Pilates et le yoga sont des valeurs sûres. Ces disciplines vous permettront de vous recentrer et d’évacuer les tensions. Elles peuvent par ailleurs très bien être pratiquées en plus d’une autre activité telle que la natation ou le cyclisme, très complémentaires.
