Zoom sur les yogas dynamiques
À l’occasion du GO Sport Training Festival qui se déroulera du 24 au 25 avril 2022 salle Wagram, découvrons les différents yogas dynamiques avant de suivre la master class de The Yoginist le dimanche 25 avril de 9h à 13h avec @theyoginist ! Voir la programmation complète -> https://www.go-sport-training-festival.fr/programme.html
Discipline spirituelle ancestrale de culture bouddhiste, le yoga, plutôt jeune en Occident, est plus souvent perçu comme une philosophie qu’une activité sportive. Il en existe pourtant de multiples variantes… dont certaines très, très dynamiques permettent de vraiment transpirer. Tour d’horizon.
Le yoga dynamique se démarque du yoga traditionnel (le hatha yoga), en proposant de réaliser un enchaînement de postures à un rythme tonique et rapide, tout en maintenant l’attention sur le travail de respiration. Le nombre des mouvements enchaînés peuvent se révéler très sportifs. Ils permettent d’acquérir de la souplesse en allant solliciter des muscles profonds, notamment ceux du dos et de prendre conscience de son souffle pour reconnecter le corps au mental. Le souffle et le mouvement, intimement liés, augmentent la température du corps et apportent une détoxification corporelle. On peut compter plusieurs variantes de yogas dynamiques, parmi elles : le yoga Vinyasa, le Power yoga, le Yoga sculpt, le Strala yoga et le Warrior yoga.
Le plus classique : Yoga Vinyasa
Il ressemblerait presque à de la danse avec ses transitions tout aussi cruciales que les postures elles-mêmes où, comme dans toute pratique du yoga, le souffle accompagne et rythme chaque mouvement. Idéal pour une première approche du yoga dynamique et pour acquérir de la force, le sens de l’équilibre et de la souplesse tout en améliorant sa concentration.
Le plus hybride : le Power Vinyasa
Cette pratique mêle les postures du yoga traditionnel au fitness et au Pilates (avec son lot d’abdos, push-up et cardio…). Conçu pour améliorer l’endurance et les capacités cardio-vasculaires, le Power yoga est un yoga dynamique et moderne qui a comme particularités : un enchaînement dynamique de postures (asanas), un entraînement très rigoureux, la pratique dans une salle chauffée, dans l’esprit du Bikram.
Le plus sportif : le Yoga Sculpt
C’est une pratique de yoga dynamique très sportive, essentiellement basée sur le gainage et le renforcement musculaire, le tout rythmé par de la musique entraînante. Très physique, il vise à dessiner la silhouette tout en dopant le mental. Il crée des muscles longs et fins, brûle des calories et accroît le métabolisme.
Le plus fun : le Strala Yoga
Le terme « Strala » associe : « strenght », « balance » et « awareness » (force, équilibre et conscience). Inspiré du fitness et pratiqué en musique, ce yoga ultra dynamique est rythmé, fun et décomplexé. Les mouvements et postures sont libres et réalisés sur fond de musiques électrisantes. Parfait pour se dépenser tout en s’amusant.
Le plus cardio : le Warrior yoga
Dans la famille des yogas dynamiques, le Warrior yoga mise particulièrement sur le cardio. Une méthode faite pour s’affiner, éliminer les toxines et se dépasser. Il brasse plusieurs influences : le cardio, la méditation, la respiration et le renforcement de la colonne vertébrale avec une franche notion de dépassement de soi.
Rencontrez @theyoginist au #trainingfestival les 23 et 24 avril à Paris !
