Découvrez le Roller training, un sport ultra-complet 

Vous aimez le fitness et vous voulez pimenter un peu vos séances ? Et si vous enfiliez vos rollers…

L’idée peut paraître saugrenue, mais elle a l’avantage d’être fun et facile à appliquer. Découvrez le roller training, un sport idéal pour un renforcement musculaire complet.

Qu’est-ce que le roller training ?

Le roller training, c’est simplement le fait d’utiliser ses patins non plus comme un moyen de se déplacer mais comme un équipement de renforcement musculaire. 

Pour le pratiquer, c’est facile. Il vous suffit de vous équiper d’une paire de rollers en ligne et d’un tapis de gym. Vous réalisez ensuite vos exercices de fitness comme avant, mais un peu différemment tout de même. Une fois vos rollers aux pieds, les muscles profonds sont encore plus sollicités. Vous devez gérer à la fois vos mouvements et l’instabilité provoquée par les roulettes. Autre avantage : les roulements amortissent les coups et soulagent ainsi vos articulations. 

En résumé, vos séances de musculation sont plus efficaces, vous travaillez votre coordination et votre équilibre, et vous réduisez le risque de blessure. Attention tout de même à vous familiariser un minimum avec la pratique du roller avant de le combiner au fitness.

Fitness et roller : idées d’exercices

L’engouement pour le roller training est important. Ainsi, vous trouverez sur internet de nombreuses vidéos contenant des exemples d’exercices à réaliser.

Voici deux idées pour débuter : 

• Le roller plank : mains plaquées au sol, dos droit, vous rapprochez vos genoux de vos hanches en vous appuyant sur les roues avant de vos rollers
• Le reverse rolling plank : allongé(e) sur le dos, vous ramenez vos talons au niveau des fesses en vous appuyant sur les roues arrière de vos rollers