Halte aux poignées d’amour : nos conseils sportifs

Vous souhaitez perdre vos poignées d’amour ? Même s’il n’est pas possible de faire fondre la graisse de manière parfaitement ciblée, quelques bonnes pratiques sportives peuvent vous permettre d’atteindre votre objectif.

Découvrez les bonnes techniques pour sculpter votre ceinture abdominale.

L’importance de combiner plusieurs sports

On vous passe les conseils sur l’importance d’adapter son alimentation en plus de faire du sport, et on se concentre sur les mouvements qui vous permettront de travailler cette zone du corps.

Il faut savoir que pour lutter contre vos poignées d’amour, des séances d’abdos ne suffiront pas. Vous devrez en effet prendre soin de faire travailler l’ensemble de votre corps pour agir de manière harmonisée sur votre masse graisseuse. Votre meilleur atout sera la régularité de votre activité physique. Vous devrez aussi définir une routine sportive bien précise : idéalement trois séances par semaine, à raison de 30 minutes minimum chacune. Qu’il s’agisse de running ou de fitness, c’est seulement après une demi-heure de sport que votre organisme commencera à puiser dans les lipides et brûlera alors des graisses. 

Vous devrez prendre soin de combiner cardio et abdos pour obtenir des résultats.

En résumé, même si votre objectif est localisé, pensez global ! C’est la meilleure manière d’agir sur les zones graisseuses.

Les exercices anti poignées d’amour

Bien sûr, certains exercices sont particulièrement efficaces pour faire fondre vos poignées d’amour. Les différents types de gainage sont notamment vos meilleurs alliés. Pour travailler les obliques, le gainage latéral est particulièrement redoutable. 

Vous pouvez aussi miser sur des techniques plus ciblées et tester des séances d’abdominaux hypopressifs. En plus de renforcer votre sangle abdominale, ces exercices ont l’avantage de préserver le dos.